برای جلوگیری از ریزش مو چه چیزی بخورید: 10 روز مباحث داغ و راهنمای رژیم غذایی
به تازگی ، مسئله ریزش مو بار دیگر مورد توجه بحث های داغ در رسانه های اجتماعی قرار گرفته است ، به ویژه در بین جوانان ، که توجه آنها به "رژیم ریزش موهای ضد مو" به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. طبق تجزیه و تحلیل داده های کل شبکه در 10 روز گذشته ، حجم جستجوی مباحث مربوط به "رژیم غذایی درمانی برای جلوگیری از ریزش مو" 120 ٪ افزایش یافته است. در زیر خلاصه ای برای شما بر اساس موضوعات داغ و مبنای علمی است.لیست مواد غذایی از دست دادن ضد موبشر
1. 5 موضوع برتر مربوط به ریزش مو که به شدت در اینترنت مورد بحث قرار می گیرد (در 10 روز گذشته)
| رتبه بندی | کلمات کلیدی موضوع | شاخص گرما | غذاهای مرتبط |
|---|---|---|---|
| 1 | دیر بمانید و ریزش مو را اصلاح کنید | 98،000 | گردو ، دانه کنجد سیاه |
| 2 | ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش مو | 72،000 | اسفناج ، مرکبات |
| 3 | دستور العمل های ریزش مو پس از زایمان | 65000 | ماهی قزل آلا ، تخم مرغ |
| 4 | رژیم غذایی از دست دادن ضد موی چینی | 59000 | لوبیای سیاه ، گرگ |
| 5 | گیاهخواران از ریزش مو جلوگیری می کنند | 43000 | عدس ، دانه کدو تنبل |
2. جدول مقایسه مواد مغذی و مواد غذایی ضروری برای جلوگیری از ریزش مو
| مواد مغذی | مکانیسم عمل | بهترین منابع غذایی | مقدار روزانه توصیه شده |
|---|---|---|---|
| پروتئین | پروتئین کراتین | تخم مرغ ، سینه مرغ ، quinoa | 60-80 گرم |
| ویتامین B7 (بیوتین) | سنتز کراتین را ترویج می کند | بادام ، سیب زمینی شیرین ، گل کلم | 30-100μg |
| روی | چرخه رشد فولیکول مو را تنظیم کنید | صدف ، گوشت گاو ، بادام زمینی | 8-11 میلی گرم |
| اتو کردن | از ریزش مو به دلیل کم خونی آهن جلوگیری کنید | کبد گوشت خوک ، قارچ سیاه ، لوبیای قرمز | 15-20 میلی گرم |
| امگا 3 | التهاب پوست سر را کاهش دهید | بذر کتان ، ماهی دریایی عمیق | 1-2 گرم |
3. 3 نوع "تقویت کننده ریزش موهای نامرئی" که باید با احتیاط مصرف شوند
1غذاهای GI بالا: کیک ، نان سفید و غیره می تواند باعث نوسانات قند خون شود و دژنراسیون فولیکول مو را تسریع کند. 2ماهی های حاوی جیوه: مصرف بیش از حد ماهی تن و ماهی شمشیر ممکن است باعث ریزش مو شود. 3مشروبات الکلی: مانع از جذب روی و آهن می شود و خطر نوشیدن بیش از 50 میلی لیتر در روز را 30 ٪ افزایش می دهد.
4. 7 روز تظاهرات دستور العمل ضد مو (محبوب ترین ترکیب)
| صبحانه | ناهار | شام |
|---|---|---|
| خمیر کنجد سیاه + تخم مرغ آب پز | کبد گوشت خوک سرخ شده با اسفناج + برنج چندگوش | سالمون بخارپز + قارچ سیاه سرد |
| فرنی جو دوسر و گردو | سوپ گوشت گاو گوجه فرنگی + برنج قهوه ای | سالاد دانه کدو تنبل + سینه مرغ |
5. مشاوره تخصصی و بازخورد تجربی کاربر
1. مدیر گروه پوست بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکینگ پیشنهاد کرد: "به طور مداوم ویتامین D3 را تکمیل می کند"این می تواند خطر ریزش مو فصلی را کاهش دهد." 2. اندازه گیری واقعی کاربر Xiaohongshu @HealthCareGirl: "نوشیدن شیر سویا لوبیای سیاه به مدت یک ماه باعث کاهش ریزش مو در هنگام شستن موهای شما می شود." 3. انجمن بین المللی تحقیقات مو خاطرنشان کرد: "الگوی غذا خوردن مدیترانه ایاین می تواند خطر ریزش مو را 28 ٪ کاهش دهد. "
به طور خلاصه ، جلوگیری از ریزش مو نیاز داردپروتئین + عناصر ردیابی + آنتی اکسیدان هاهم افزایی ، از تله قند زیاد و چربی زیاد خودداری کنید و ترکیبات داغ را که اخیراً یک موضوع داغ برای تهیه یک برنامه رژیم غذایی شخصی برای نتایج بهتر است ، ترکیب کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
